A futás javítja az erekciót. Állóképesség szükséges az igazán jó szexuális élethez
A kutatások kimutatták, hogy a súlyunk karbantartásához legalább napi 30 perc erőteljes testmozgásra van szükség. Fontos a kitartás és a rendszeresség, állítja dr.
Ingrid van Heerden dietetikus.
Így hat a futás a szexuális életedre
Jót tesz a szívnek "Már egy kevés testmozgás is javítja a szívet" — mondja Dr. A testmozgás csökkenti az LDL-koleszterin szintjét, ami eltömíti az artériákat. Csökkenti a vérnyomást, javítja az inzulin-érzékenység et, javítja a szívizom működését és a keringést. Segíti a súlycsökkenést 3. Megelőzi a csontritkulást Az egészséges mennyiségű kalciumbevitellel együtt erős csontokat épít. Az olyan gyakorlatok, mint a futás, séta vagy súlyemelés, csökkentik a csontritkulás kialakulásának kockázatát.
Legideálisabb fiatal korban elkezdeni, de sosem késő. Egy tempósabb séta is hasznos lehet. Csökkenti a magas vérnyomást Jót tesz a vérnyomásnak, korra, testsúlyra, származásra és nemre való tekintet nélkül.
Minden mozgásforma azonos mértékben segít. A szakemberek azonban felhívják a figyelmet arra is, hogy az extrém magas vérnyomásban szenvedők csak felügyelettel végezzenek testgyakorlást. Kiváló stresszoldó Közismert tény: a testmozgással szabályozható a stressz és a depresszió. De vajon miért? Átmeneti felüdülést jelent, és fokozza az önbecsülést.
A megemelkedett testhőmérséklet csökkenti az izomfeszültséget. A jókedv is fokozódik például az endorfin-kiválasztás növekedése, és más hormonok szintjének változása miatt. Megelőzi a megfázást Általában nem hozzuk automatikusan összefüggésbe a testedzést a meghűlések számának csökkenésével. Csökkenti az asztma súlyosságát Sokan azok közül, akik terheléses asztmában szenvednek, érthetően kerülik a testmozgást.
Potenciatréning: 10 tipp a több és jobb szexért!
A sportorvosok azonban állítják, hogy az asztmások is sportolhatnak, ha megelőző gyógyszereiket megfelelő módon használják. Leginkább az úszást szokták számukra javasolni.
Csökkenti a cukorbetegség szövődményeit Az életmód nagy hatással van bizonyos állapotokra, pl.
A testmozgás csökkentheti az inzulinigényt, a koleszterinszintet és a magas vérnyomást, ami azért fontos, mert a cukorbetegeknél gyakoribb a keringési betegségek kialakulása. Hozzájárul az egészséges terhességhez Bár néhány esetben a mozgás kockázatos lehet, de a testmozgás terhességre gyakorolt kedvező hatása túlmutat ezen, és sok nő egészen a harmadik trimeszterig folytathatja az edzést. Fontos a terhes nők számára a relaxáció, a medenceizmokat erősítő Kegel-gyakorlatsor és a hátizom erősítése.
A testmozgás csökkenti az epekő kockázatát! A testmozgás gyorsítja a táplálék áthaladását a bélrendszeren, így csökken a méreganyagok szervezetben töltött ideje. A túlsúlyos emberek szervezete több inzulint termel, ami elősegíti a daganatok növekedését.
Késlelteti az öregedést A mozgás serkenti a vér áramlását az agyba, így valószínűleg csökkenti az agyvérzés kialakulásának esélyét. Fejleszti továbbá a logikát és a memóriát. Lassítja a futás javítja az erekciót központi idegrendszer elfajulását, ami lassabb reflexekhez és gyengülő mozgáskoordinációhoz vezethet. Növeli az izmok méretét és erejét, fejleszti a tüdőt.
Állóképesség szükséges az igazán jó szexuális élethez
Fejleszti a mentális egészséget Tévednek, ha azt hiszik, hogy az agy frissen tartásához elég megoldani néhány keresztrejtvényt, vagy nyelvet tanulni. Az Illinois Egyetem kutatói szerint a mozgás is fontos.
A rendszeresen mozgó idősek agyi tevékenysége felért a fiatal felnőttek teljesítményével. Jó hatással van a szexuális életre Minél fittebbek vagyunk, annál jobb a szexuális életünk, mely két okra vezethető vissza. Egyrészt pszichológiailag: jobban érezzük magunkat a bőrünkben, másrészt fizikailag: növekszik a libidó, javul a keringés és ezzel együtt a szexuális funkciók.
Segít az alvási problémák megoldásában A relaxációs gyakorlatok segítenek a feszültség oldásában, enyhítik a fej- és hátfájást, javítják az álmatlanságot. A testedzés felszabadítja a test saját termelésű fájdalomcsillapítóját, az endorfint.
5 dolog, amit a jobb merevedésért megtehetsz
Fontos azonban a testmozgásra szánt időpont megválasztása. Ha túl későn látunk hozzá, lehet, hogy nem tudunk majd elaludni, mivel megnövekszik a test energiaszintje.
Segít az impotencia legyőzésében Ha végiggondoljuk, ez nem butaság. A testmozgás alatti fokozott keringés az impotencia csökkenéséhez kell, hogy vezessen, mivel az erekció a pénisz megfelelő vérkeringésétől függ. Az eredményeket egy 23 nemzetközi tanulmányt összefoglaló cikkben jelentették meg, a Stroke című folyóirat októberi számában. Alzheimer és testmozgás - lehet oki kapcsolat?
Jó a testnek és a léleknek egyaránt D. Brown sportpszichológus a Testmozgás, fitnesz és lelki egészség című es összefoglalójában összegzi a testmozgás lelki egészségre gyakorolt hatását, mint például a stresszlevezetés, lehetőség a társas életre, önfegyelem kialakulása, az endorfinok kiválasztása következtében javuló közérzet.
Javítja az egész test oxigén-és tápanyagellátását Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy a 80 év felettiek drámaian javíthatják egészségi állapotukat, ha heti néhány alkalommal mozognak.
Így hat a futás a szexuális életedre
Ekkor ugyanis javul a szervezet oxigénfelhasználása és csökken a szisztolés vérnyomás. Erősíti az izmokat és ízületeket Az erősítő gyakorlatok az izmokon kívül a csontokat is erősítik, és fokozzák az anyagcserét. Javítja az ízületek állapotát, különösen azoknál, akik arthritisben szenvednek.
Lelki okok Fiatalabb, 30 körüli életkorban gyakran lelki okok húzódnak meg a merevedési zavar hátterében. A merevedési zavar lelki okai lehet például a szorongás, a teljesítési kényszer, a túlzott megfelelési vágy. Az ilyen eredetű problémák fix, tartós párkapcsolat létrejötte után az esetek többségében jó eséllyel megszűnnek. Férfiklimax Ahogyan a nők, úgy a férfiak esetében is megfigyelhető a klimax, másként kapuzárási pánik jelensége.
Ez egy többféle tünetegyüttest összefoglaló állapot, mely fájdalommal, gyulladással, merevséggel jár egy vagy több ízületben. A testmozgás csökkentheti a tünetek némelyikét.
JAVÍTJA AZ EREKCIÓT
Segít az ízületi gyulladás esetén A rendszeres, intenzív mozgás növeli az izomerőt és az oxigénfelvevő képességet a reumás arthritisben szenvedőknél. Sokkal inkább képese lesznek a napi teendők ellátására, és a közérzetüket is javítja.
Az ezzel kapcsolatos kutatások eredményei az Arthritis and Rheumatism folyóiratban jelentek meg, a futás javítja az erekciót kutatást Dr. Thea Vlieland, a Leiden Egyetemi Kórház munkatársa végezte. Forrás: Medipress.
